Ngồi làm việc nhiều giờ liên tục trước màn hình máy tính là tình trạng quen thuộc của dân văn phòng. Điều này dễ dẫn đến đau lưng, mỏi cổ vai gáy, tê chân tay và căng thẳng tinh thần. Một trong những giải pháp hiệu quả, đơn giản mà ít ai để ý chính là massage trị liệu. Dưới đây là 5 kiểu massage “cứu nguy” cho dân văn phòng mà bạn nên thử để cải thiện sức khỏe và năng lượng mỗi ngày.
1. Massage cổ vai gáy – Giải tỏa cơn đau mỏi cứng cơ
Cổ và vai là những bộ phận chịu ảnh hưởng nhiều nhất khi ngồi sai tư thế hoặc ngồi lâu. Massage cổ vai gáy với các động tác day ấn, xoa bóp sẽ:
-
Giúp máu lưu thông tốt hơn.
-
Giảm căng cứng cơ, đau mỏi vai gáy.
-
Ngăn ngừa các bệnh lý thường gặp như thoái hóa đốt sống cổ hay hội chứng vai gáy.
Chỉ cần dành vài phút massage tại bàn làm việc hoặc sau giờ làm, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
2. Massage lưng – “Liều thuốc” cho cột sống
Ngồi lâu khiến cột sống chịu áp lực lớn, dễ gây đau lưng, gù hoặc cong vẹo. Massage lưng với các kỹ thuật ấn dọc cột sống, miết và xoa bóp vùng thắt lưng sẽ:
-
Giải tỏa sự chèn ép lên cột sống.
-
Tăng độ đàn hồi cơ lưng.
-
Giúp bạn duy trì tư thế ngồi thẳng, giảm mệt mỏi.
Đây là kiểu massage dân văn phòng nên thực hiện định kỳ để bảo vệ sức khỏe cột sống lâu dài.
3. Massage tay – Giảm căng thẳng do gõ phím liên tục
Dân văn phòng thường xuyên sử dụng chuột và bàn phím, khiến cơ tay và cổ tay bị mỏi. Massage tay bằng cách bóp nhẹ từ lòng bàn tay đến các ngón tay, kết hợp day ấn huyệt giúp:
-
Giảm căng cứng cơ tay.
-
Hỗ trợ phòng ngừa hội chứng ống cổ tay.
-
Tăng sự linh hoạt cho bàn tay khi làm việc.
Một số spa còn sử dụng tinh dầu ấm để massage tay, giúp tinh thần thư giãn hơn.
4. Massage chân – Thư giãn sau nhiều giờ ngồi yên
Việc ngồi lâu khiến máu khó lưu thông đến chân, dễ gây tê bì và sưng phù. Massage chân, đặc biệt là bấm huyệt lòng bàn chân, mang lại nhiều lợi ích như:
-
Kích thích tuần hoàn máu.
-
Giảm cảm giác tê mỏi.
-
Giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng.
Chỉ với 10–15 phút massage chân mỗi ngày, dân văn phòng sẽ thấy rõ sự khác biệt về sức khỏe và tinh thần.
5. Massage đầu – Giải tỏa căng thẳng tinh thần
Áp lực công việc thường khiến dân văn phòng rơi vào trạng thái căng thẳng, đau đầu. Massage đầu bằng các động tác xoa bóp nhẹ vùng thái dương, trán và da đầu sẽ:
-
Thư giãn hệ thần kinh.
-
Giảm đau đầu, mất ngủ.
-
Tăng khả năng tập trung và sáng tạo.
Đây là phương pháp cực kỳ hữu ích để “reset” tinh thần sau những giờ làm việc căng thẳng.
Kết luận
Massage không chỉ đơn thuần là thư giãn mà còn là phương pháp trị liệu tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt với dân văn phòng ngồi lâu. 5 kiểu massage cổ vai gáy, lưng, tay, chân và đầu chính là “cứu tinh” giúp bạn giảm đau nhức, cải thiện tuần hoàn máu và cân bằng tinh thần. Hãy dành thời gian chăm sóc cơ thể bằng massage mỗi ngày để luôn tràn đầy năng lượng và hiệu quả trong công việc.
